经络推拿作为中医养生的一项重要技术，被广泛应用于保健、康复等领域。在进行经络推拿时，我们需要注意以下几点，以保证其安全与有效性。

　　首先，选择合适的时间和环境至关重要。推拿最好在室内安静、温暖的环境中进行，避免有强光或嘈杂的干扰。同时，我们也要选择在身心放松的时间进行推拿，例如早晨起床或夜间睡前。不宜在饭后立即进行推拿，以免影响消化。

　　其次，正确的姿势是推拿的前提。推拿者应保持合适的姿势，双脚平稳地站立或坐姿放松，双手应以自然的方式进行揉捏、推拿动作。同时，推拿者的呼吸要均匀稳定，保持身体的放松状态。

　　在进行经络推拿时，我们应了解不同经络的位置与特征。经络分布于全身，通过按摩推拿可以调理气血运行，增强身体的自愈能力。例如，太阳经络从头顶至脚趾，穿越全身各部位，按摩太阳经可以舒缓头痛、失眠等症状。手三阴经络位于手臂内侧，推拿该经络可以缓解胸闷、气短等不适。

　　此外，我们还需注意推拿的力度和频率。推拿时，力度要掌握适度，不能过于用力，以免造成手法过猛而引发伤害。推拿的频率也应根据个体差异来定，有些人可能每周需要两次推拿，而有些人每月一次即可。推拿的时间不宜过长，一般以10-30分钟为宜。

　　对于推拿的对象，我们也要注意他们的身体状况和健康问题。孕妇、老人、儿童等特殊人群在进行推拿时，需要谨慎选择经络和手法，并在专业人员的指导下进行。治疗期间，如出现不适或疼痛加重等情况，应立即停止推拿并咨询医生。

　　最后，推拿后的调养同样重要。推拿后，我们需要保持室内温暖，避免受凉；适量饮水，帮助身体排除代谢废物；保持心情愉快，放松心态；饮食上应注意清淡，避免暴饮暴食。

　　经络推拿作为中医的传统疗法之一，对身心健康带来了积极的影响。通过掌握推拿的注意事项，我们可以在家中自行进行养生保健，促进气血流通，舒缓疲劳，提高生活质量。但是，请记住，疾病的治疗还是需要专业医生的指导与处理，平时的养生推拿只能起到辅助的作用。希望以上的介绍对您有所帮助，祝您身心健康！