推拿是中医学里的重要疗法之一，不仅可以缓解身体疼痛，还可以提高身体免疫力、改善睡眠质量等多种作用。但是，在享受推拿的过程中，我们也要注意一些事项，避免因错误的操作而导致身体不适。下面我们就来详细了解一下。

1. 推拿前，身体要放松

推拿前，如果身体处于一种紧张状态，那么操作的时候就可能会出现操作不当的情况。所以，在进行推拿之前，我们要保持一种放松的状态，心情愉悦，避免过于紧张和焦虑。

2. 推拿要选择合适的时间

推拿一般在两餐之间或者三餐后半小时进行为佳。因为一般情况下，人的身体在饭后半小时左右开始进入消化状态，此时操作身体会更加安全有效。

3. 让推拿师了解自己身体情况

推拿师会询问您的身体状况和身体感觉，这些都是非常重要的。如果您患有一些特殊疾病或者有某些身体地方容易疼痛，都应该提前告诉推拿师，让他在按摩时尽量避免那些地方，以免给身体带来伤害。

4. 推拿时，要掌握力度和技巧

不同的人对于疼痛和力度的承受能力是不一样的，所以在推拿时，推拿师要掌握好力度。过轻的力度可能无法起到疏通筋脉、促进血液流动的作用，过重的力度则可能会疼痛过度。同时，推拿师应该掌握好技巧，以避免伤害到身体某一部位，最好的方式就是选择正规的中医推拿机构进行推拿。

5. 推拿后，要好好保养自己的身体

在进行推拿之后，我们要注意保护好自己，包括多喝水、加强营养、少熬夜等多方面。同时，也要注意自己的身体反应，在推拿后出现异常状况时要及时联系推拿师，以便及时处理。

小贴士：

在选择推拿的时候，一定要选择有合法资质和从业经验的中医机构，选一家口碑好，历史悠久，具有国家资质授权的中医诊所，这样就能够保障自己的健康和效果的质量。

推拿作为中医独有的特色疗法，本身的安全性和有效性都已经被临床实践证明，但是对于操作技巧不当的推拿“黑店”，还是要引起大家的重视。我们要明确推拿的效果在于有效地提高了人们的生活品质。健康之事必须慎重选址，永远不能以健康之名贪小便宜。