经络推拿是中医传统疗法之一，通过按摩、揉捏人体经络，在身体内部调和气血，疏通经络，从而达到调整身体机能，提高免疫力的目的。然而，为了确保推拿的效果，我们需要注意以下几点。

首先，要选择合适的推拿师。经络推拿涉及到人体的经络系统，需要经过专业培训的推拿师才能准确地找到经络的位置和按摩的力度。我们应该咨询推拿师的资质和经验，并选择正规的推拿机构进行推拿。不要盲目相信街边的小摊位或无资质的推拿师，以免造成身体损伤。

其次，要根据个人身体情况选择推拿的部位和方法。人体经络众多，不同的经络连接着不同的脏器和组织，具有不同的调节作用。因此，我们应该根据个人的需求，选择相应的经络进行推拿。比如，如果你有消化不良的问题，可以选择推拿腹部的胃经和脾经；如果你有头痛和失眠的困扰，可以选择推拿头部的阳明经和太阳经。

在进行推拿的过程中，要注意饮食和作息的调整。推拿会刺激身体的经络和穴位，促进气血的流动，加快身体的新陈代谢。因此，在进行推拿前后，我们应该保持饮食清淡，尽量避免油腻和刺激性食物，以免影响身体的消化和吸收。同时，我们还要注意保持良好的作息规律，保证充足的睡眠，帮助身体更好地吸收推拿的效果。

此外，推拿的频率和时间也需要注意。对于经络推拿来说，频率比时间更重要。推拿的效果是逐渐积累起来的，所以我们不需要一次性花费很长时间进行推拿。推拿的频率每周两次到三次即可，每次推拿时间在30分钟左右。这样的推拿频率和时间可以有效调理身体，提高身体的免疫力和抵抗力。

最后，推拿后要注意保暖，避免受凉。经络推拿会促进身体内部的能量流动，使血液循环更加顺畅。而受凉则会导致气血的运行受阻，容易引发身体的不适。因此，在进行推拿后，我们要注意保持身体的温暖，避免突然受凉，特别是在寒冷的季节。

总之，经络推拿是一种安全有效的中医疗法，但我们在进行推拿时需要注意合适的推拿师、合适的部位和方法，合理的调整饮食和作息，控制好推拿的频率和时间，并注意保持身体的温暖。只有正确地进行经络推拿，我们才能获得最佳的效果，更好地保护和改善我们的身体健康。